Οι περισσότεροι από εμάς, περιστασιακά  έχουμε την δυσάρεστη εμπειρία της απώλειας μνήμης. Αυτά τα επεισόδια απώλειας μνήμης προκαλούν απογοήτευση και φόβο και πολλές φορές σκεφτόμαστε τα χειρότερα.  Τι μας κάνει όμως να ξεχνάμε; 

• η έλλειψη ύπνου
  Όταν κάποιος δεν έχει κοιμηθεί καλά θα αντιμετωπίσει δυσκολία στη συγκέντρωσή του . Ο ύπνος ενισχύει τους δεσμούς μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων οι οποίοι  βοηθούν στο να θυμόμαστε  μακροπρόθεσμα.
• φάρμακα
  Φάρμακα , για τον ύπνο και ηρεμιστικά, μπορούν να αποδυναμώσουν τη μνήμη. Επίσης το ίδιο συμβαίνει και με τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, τα αντιισταμινικά και τα αντικαταθλιπτικά.
• διαβήτης
  Τα άτομα με διαβήτη έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν προβλήματα απώλειας μνήμης. Ή  υψηλή ινσουλίνη  επηρεάζει τα εγκεφαλικά κύτταρα.
• γονίδια
  Χαρακτηριστικά που λάβατε από τους γονείς σας, βοηθούν στο να προσδιορίσετε πότε και εάν η μνήμη σας αρχίζει να εξασθενεί και εάν έχετε άνοια εάν είστε σε προχωρημένη ηλικία και τα συμπτώματα είναι πολλά.
• ηλικία
  Η μνήμη δυστυχώς  αρχίζει να χειροτερεύει όσο μεγαλώνετε. Τα γονίδιά σας παίζουν ρόλο στο γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά το ίδιο κάνουν και πράγματα όπως η διατροφή, η άσκηση, η κοινωνική ζωή και ασθένειες όπως ο διαβήτης. αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις.

• κάπνισμα
  Το κάπνισμα φαίνεται να συρρικνώνει μέρη του εγκεφάλου σας που σας βοηθούν να σκέφτεστε και να θυμάστε πράγματα. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο άνοιας, πιθανώς επειδή είναι κακό για τα αιμοφόρα αγγεία σας. Και σίγουρα αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, το οποίο μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο.
• υψηλή πίεση 
  Η υπέρταση, αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων μνήμης. Οι άνθρωποι που ελέγχουν την αρτηριακή τους πίεση με δίαιτα, άσκηση και φάρμακα φαίνεται ότι μπορούν να επιβραδύνουν ή να αποτρέψουν αυτή την παρακμή του εγκεφάλου.
• κατάθλιψη και άγχος
  Συχνά είναι πιο δύσκολο να συγκεντρωθείτε ή να ανακαλέσετε πράγματα εάν είστε ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί.
• παχυσαρκία
  Εάν ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι πάνω από 30 στη μέση ηλικία σας θα έχετε σίγουρα μελλοντικά μεγαλύτερο κίνδυνο για άνοια. Επίσης η παχυσαρκία προκαλεί καθημερινή δυσκολία στη συγκέντρωση σας λόγω κόπωσης.  Μπορείτε να υπολογίσετε το ΔΜΣ online με το ύψος και το βάρος σας.
• θλίψη
  Η θλίψη απαιτεί μεγάλη ποσότητα σωματικής και συναισθηματικής ενέργειας και αυτό μπορεί να μειώσει την ικανότητα ενός ατόμου να δίνει προσοχή στα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω του. Κατά συνέπεια, η μνήμη μειώνεται.
• ανεπάρκεια βιταμίνης Β12
  Σε ακραίες περιπτώσεις, η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που σχετίζονται με την μνήμη, τα οποία θα μπορούσαν να ερμηνευθούν ως άνοια. Με τη λήψη επαρκούς ποσότητας βιταμίνης Β12, αυτά τα συμπτώματα βελτιώνονται ή επιλύονται εντελώς σε ορισμένα άτομα.
• εμμηνόπαυση
  Οι ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση, είναι σε θέση να προκαλέσουν μια χαώδη κατάσταση σκέψης και να διαταράξουν την ποιότητα του ύπνου, γεγονός που έχει άμεσο αντίκτυπο στη συγκέντρωση και την μνήμη μας.