Συνήθως οι περισσότεροι άνθρωποι αγχώνονται πάντα πριν από τις γιορτές για τα περιττά τους κιλά που ήδη έχουνε και για τα κιλά που σίγουρα θα πάρουνε κατά τη διάρκεια των γιορτών. Τα Χριστούγεννα είναι το μόνο σίγουρο ότι είναι μια γιορτή γεμάτη γλυκά και αλμυρά εδέσματα που δεν αφήνουν κανέναν μας ασυγκίνητο.

Το lifeidea.gr ζήτησε για εσάς τις συμβουλές του ιατρού – διαιτολόγου Ιάκωβου Θεοδοσίου για το πως θα καταφέρετε να χάσετε τα κιλά σας τώρα 20 ημέρες περίπου πριν την εορταστική περίοδο εύκολα, μόνιμα αλλά και τι θα πρέπει να κάνετε τις ημέρες των εορτών για να μην τα ξαναπάρετε.

Λοιπόν ας δούμε τις συμβουλές του ειδικού και ας ξεκινήσουμε την προετοιμασία μας για να πετύχουμε τον στόχο μας!!!!

• Τα μικρά & συχνά γεύματα  6 στο σύνολο της ημέρας  ( τρώμε κάθε 2,5 με 3 ώρες ) είναι το μυστικό για την μείωση των κιλών αφού επιτυγχάνουν τη συνεχή ενεργοποίηση του μεταβολισμού, τον έλεγχο του αισθήματος πείνας και κορεσμού.
• Μειώνετε την ποσότητα φαγητού που τρώγατε ως τώρα. Η ποσότητα δεν θα πρέπει να ξεπερνά το μέγεθος μιας μικρής μερίδα εστιατορίου (ή να ζυγίσει περίπου 200 γραμμάρια)
• Τα 2 κύρια γεύματα μας θα πρέπει να είναι πράσινη ωμή ή βραστή σαλάτα με ψάρι ή κρέας.
• Το αυγό μπορούμε να το βάλουμε στην διατροφή μας σαν σνακ με λίγο τυράκι μας προσφέρει τις πρωτεΐνες που χρειαζόμαστε και δεν έχει υδατάνθρακες.
• Καταναλώνετε καθημερινά 2 μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά : Η καθημερινή πρόσληψη γαλακτοκομικών, προσδίδουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για τη ρύθμιση του μεταβολισμού και την καύση λίπους
• Αποφεύγουμε τα γλυκά και λιπαρά σνακ το μόνο που μας δίνουν είναι επιπρόσθετες θερμίδες.
• Αποφεύγετε τα αναψυκτικά και τα ποτά ειδικά τα γλυκά, μπορείτε να πίνετε ένα ποτηράκι λευκό ή κόκκινο κρασί.
• Μειώστε την πρόσληψη αλατιού, έτσι ώστε να αντιμετωπίσετε την κατακράτηση υγρών που επιβαρύνει την κυτταρίτιδα και τα πρηξίματα
• Πίνετε καθημερινά 10-12 ποτήρια νερό.
• Προσοχή στην ποσότητα του λαδιού που χρησιμοποιείτε.
• Αποφεύγουμε τις έτοιμες σάλτσες και τα αλλαντικά.
• Αποφεύγουμε το ψωμί και τα δημητριακά.
• Το ξύδι και το λεμόνι το χρησιμοποιείτε άφοβα αλλά προσοχή όχι balsamico.
• Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα για να αυξήσετε τις καύσεις σας και να πετύχετε την απώλεια λίπους τοπικά.

Είναι πολύ σημαντικό για όποιον βρίσκεται σε δίαιτα να ακολουθεί κάποιους κανόνες που θα τον βοηθήσουνε να καταφέρει το στόχο του και να μην τα παρατήσει.

• Δε παραλείπετε κανένα γεύμα. Αν δε πεινάτε κάποια στιγμή (δεκατιανό ή μεσημεριανό), καταναλώνετε μια μικρότερη ποσότητα από την αναδεικνυόμενη τροφή.
• Αν είστε εκτός σπιτιού και δε μπορείτε να καταναλώσετε αυτό που αναφέρει η δίαιτα, μπορείτε να φάτε μια σαλάτα τύπου ceasars ή τονοσαλάτα ή ένα γιαουρτάκι ή ένα φρούτο.
• Αν δε σας αρέσει μια τροφή, την αντικαθιστάτε με μια άλλη της ίδιας ομάδας τροφίμων για παράδειγμα δεν τρώτε κοτόπουλο μπορείτε να φάτε μοσχάρι ή χοιρινό ή οτιδήποτε άλλο της αρεσκείας σας.
• Σε περίπτωση που πεινάτε ανάμεσα στα γεύματα προτιμήστε την κατανάλωση ωμών λαχανικών ή φρούτων όπως : αγγούρι ή ένα μανταρίνι ή ένα μικρό μήλο.
• Για ποτό προτιμούμε 1-2 ποτήρια λευκό ή κόκκινο κρασί.

Εδώ θα βρείτε ένα εβδομαδιαίο ενδεικτικό πρόγραμμα από τον κ. Ιάκωβο Θεοδοσίου που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος λίγο πριν τις γιορτές.