Τι θα πρέπει να προσέξουμε τις μέρες που θα  έχουμε ιδιαίτερα υψηλές θερμοκρασίες στη χώρα μας προκειμένου να αποφευχθούν τυχόν προβλήματα υγείας.  Η υπερβολική ζέστη, η υποχρεωτικές μετακινήσεις λόγω υποχρεώσεων πιθανόν να κουράσουνε τον ανθρώπινο οργανισμό και να έχουμε δυσάρεστα αποτελέσματα όπως είναι:

• Η αφυδάτωση του οργανισμού
• Η θερμική εξάντληση
• Η θερμοπληξία

Εάν δεν λάβουμε τα σωστά μέτρα και δεν αντιμετωπίσουμε άμεσα τυχόν συμπτώματα μπορεί να γίνουν και απειλητικές για την υγεία και τη ζωή μας.

Τι πρέπει να κάνετε για να μην σας επηρεάσει η περίοδος που θα διαρκέσει ο καύσωνας αρνητικά στην υγεία σας και στη διάθεση σας.

• Πίνετε άφθονη ποσότητα νερού
•  Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.
• Αποφεύγετε την απ’ ευθείας έκθεση στον ήλιο και περιορίστε τις μετακινήσεις σας.
• Παραμένετε σε σκιερά και δροσερά μέρη, αποφεύγοντας τους χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
• Χρησιμοποιείστε, αν είναι εφικτό, κλιματιστικά ή ανεμιστήρα κατά τις ζεστότερες ώρες της ημέρας.
• Ντυθείτε με ελαφρά, άνετα και ανoιxτόxρωμα ρούχα.
• Φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου όταν κυκλοφορείτε σε εξωτερικούς χώρους.
• Κάνετε πολλά χλιαρά ντους κατά την διάρκεια της ημέρας.
• Εάν ιδρώνετε πολύ, μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση άλατος .
• Τρώτε μικρά σε ποσότητα και ελαφρά γεύματα, δίνοντας έμφαση στη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και περιορίζοντας τα λιπαρά και τα έτοιμα φαγητά.
• Αν πάσχετε από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά κλπ.) συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για τυχόν ειδικά μέτρα που πρέπει να λάβετε.
• Αν έχετε νεογέννητο στο σπίτι ή μικρά παιδιά φροντίστε να είναι ντυμένα ελαφρά.

  Αν παρουσιάσετε την οποιαδήποτε δυσφορία ή ενόχληση, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας ή το κοντινότερο κέντρο υγείας.

Σε περίπτωση που νιώσετε εσείς ή κάποιος δικός σας εξάντληση ” θερμική εξάντληση ” τι θα πρέπει να κάνετε για να του προσφέρετε τις πρώτες βοήθειες αλλά ακόμα και για εσάς τους ίδιους τι θα πρέπει να κάνετε για να βοηθηθείτε.

• Μεταφέρετε τον πάσχοντα ή μεταφέρεστε αμέσως σε δροσερό, σκιερό ή κλιματιζόμενο χώρο ή κάτω από δέντρα αν υπάρχουν.
• Δίνετε ή πίνετε  σιγά-σιγά δροσερό νερό.  Απαγορεύονται τα αλκοολούχα ποτά, ούτε υγρά που περιέχουν καφεΐνη (καφές, καφεϊνούχα αναψυκτικά). Αφυδατώνουν περισσότερο τον οργανισμό.
• Χαλαρώστε ή αφαιρέστε ρούχα που πιθανόν να είναι ενοχλητικά.
• Χρησιμοποιείστε βρεγμένες με κρύο νερό πετσέτες ή σεντόνια για να δροσίσετε το σώμα του ή το δικό σας.
• Φροντίστε να κάθεται αναπαυτικά και τον παρακολουθείτε για τυχόν αλλαγές στην κατάσταση της υγείας του.
• Σε περίπτωση μη βελτίωσης, είναι καλό να μεταφερθεί στο νοσοκομείο ή να καλέσετε τις πρώτες βοήθειες.