Ο τρόπος που κινείται ο καθένας μας είναι ξεχωριστός. Παρατηρώντας κανείς την κίνηση των ανθρώπων, εύκολα διαπιστώνεται η διαφορετικότητα της σε κάθε άνθρωπο.

Παρόλα αυτά, η βελτίωση της τεχνικής τρεξίματος μας, βελτιώνει τη δρομική μας οικονομία. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι μπορούμε να εκτελέσουμε άσκηση, να τρέξουμε, καταναλώνοντας λιγότερη ενέργεια απ’ ότι θα απαιτούνταν με λάθος τεχνική και να προστατευτούμε από τυχόν τραυματισμούς.

  5 ΒΑΣΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΕΝΙΚΗΣ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ

• Τοποθέτηση ποδιών στο έδαφος: Eίναι σημαντικό το πέλμα να έρχεται σε επαφή με το έδαφος με το μπροστινό μέρος και σχεδόν σε ευθεία με το κέντρο βάρους του σώματος.
  • ΣΥΧΝΑ ΛΑΘΗ : Προσγείωση ποδιού με τη φτέρνα.
• Κίνηση των χεριών: Η κίνηση των χερών πρέπει να είναι αρμονική και παράλληλη με το σώμα. Οι ώμοι να είναι χαλαροί και να μη καμπουριάζουμε.
  • ΣΥΧΝΑ ΛΑΘΗ : Aνισόρροπη κίνηση των χεριών που οδηγεί σε περιστροφική κίνηση του κορμού όταν τρέχουμε.

• Μήκος διασκελισμού: Να είναι ανάλογο του ρυθμού τρεξίματος.
  • ΣΥΧΝΑ ΛΑΘΗ: Υπερβολικά μεγάλος διασκελισμός που οδηγεί σε περισσότερη κατανάλωση ενέργειας και τραυματισμούς.
• Κλίση του κορμού: O κορμός πρέπει να είναι όρθιος με μια ελαφριά κλίση προς τα εμπρός, καθώς και το κεφάλι σε ίδια ευθεία.
  • ΣΥΧΝΑ ΛΑΘΗ: Μεγάλη κλίση του κορμού(καμπούριασμα) και κεφάλι αρκετά σκυμμένο.
• Αναπνοή: Πρέπει να είναι αρμονική με το ρυθμό τρεξίματος. Βοηθάει σε στιγμές έντονης κόπωσης η εισπνοή από τη μύτη και η εκπνοή από το στόμα.
  • ΣΥΧΝΑ ΛΑΘΗ: Κοντές, κοφτές αναπνοές που οδηγούν σε μειωμένη εκπνοή διοξειδίου του άνθρακα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να εμποδίζεται η διαδικασία μείωσης του γαλακτικού οξέος, το οποίο επιταχύνει την κόπωση.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Nα αποφεύγουμε όσο το δυνατόν να τρέχουμε σε σκληρές επιφάνειες και να επιλέγουμε κατάλληλα υποδήματα για να προστατευτούμε από τους κραδασμούς.

Για περισσότερες πληροφορίες